Zincul: Cat de esential este pentru fertilitatea ta?

Este suficient sa asiguri cantitatea optima de nutrienti pentru ca un corp sanatos sa poata concepe. Din pacate, mult prea multi dintre cei care isi doresc sa devina parinti nu reusesc sa ofere organismului combustibilul de care are nevoie pentru a construi celule si organe puternice pentru o noua fiinta.

Importanta zincului

Un deficit de zinc singur nu te va face infertila, dar zincul este un factor cheie implicat in functionarea corespunzatoare a sistemului de reproducere. Zincul este doar o componenta din acest mecanism complex, dar interactioneaza cu mai mult de 300 de enzime diferite in organism pentru ca acesta sa functioneze corect. Fara el, celulele nu se pot diviza in mod corespunzator; nivelul de estrogen si progesteron se poate dezechilibra si este posibil ca sistemul reproducator sa nu fie pe deplin functional.

Cum afecteaza zincul fertilitatea unei femei?

In cazul femeilor, zincul joaca un rol vital in multe domenii cheie ale sanatatii reproducerii, inclusiv in:

• Maturarea ovocitelor: corpul unei femei are nevoie de o anumita cantitate de zinc pentru maturarea ovocitelor si eliminarea ovulului pregatit pentru fertilizare
• Mentinerea nivelului adecvat de lichid folicular: fara suficient lichid in foliculi, un ovul nu poate calatori spre trompele uterine si apoi in uter pentru implantare.
• Reglarea hormonilor: zincul este doar unul dintre mineralele pe care organismul le foloseste pentru a mentine nivelul hormonilor (cum ar fi estrogenul, progesteronul si testosteronul) stabil pe parcursul intregului ciclu menstrual.

Un nivel scazut de zinc au fost direct legat de avortul spontan in stadiile incipiente ale unei sarcini, potrivit ultimelor rapoarte medicale.

Iata un alt motiv pentru care femeile ar trebui sa se asigure ca exista suficient zinc in organism: poate ajuta la reducerea dimensiunii fibroamelor. Deoarece fibroamele sunt una din cauzele infertilitatii, fa ceea ce poti pentru a reduce dimensiunea lor si sansele sa ramai insarcinata cresc. Administrarea a doar 30 mg de zinc pe zi poate ajuta la scaderea dimensiunii fibroamelor inflamate, crescand astfel sansa de aparitie a unei sarcini.

Cum afecteaza zincul fertilitatea masculina?

In cazul barbatilor zincul este strans legat de capacitatea acestora de a-si lasa partenerele insarcinate. Considerat unul dintre cele mai importante minerale pana in prezent pentru fertilitatea masculina, s-a demonstrat ca prin cresterea nivelului de zinc la barbati este stimulata productia de sperma si este imbunatatita forma, functia si calitatea spermatozoizilor.

Cand exista un nivel scazut de zinc in tractul reproductiv masculin, pot sa apara o varietate de tulburari.

• Spermatozoizi imaturi: zincul este necesar in crearea membranei exterioare si dezvolarea cozii unui spermatozoid. Fara ea, spermatozoizii nu se pot maturiza pana la o etapa care le confera mobilitatea si puterea de a face lunga calatorie prin vagin, col uterin si trompe ca fertilizarea sa aiba loc.
• Motilitate scazuta: Un nivel scazut de zinc a fost legat de motilitatea slaba a spermatozoizilor.
• Modificari cromozomiale: nivelurile scazute de zinc pot fi, de asemenea, legate de defectele cromozomiale ale spermei, care ar putea provoca un avort spontan, chiar daca fertilizarea si implantarea au loc.

Lipsa zincului in dieta de zi cu zi

Chiar daca zincul este unul dintre acele minerale care sunt absolut esentiale pentru fertilitate atat in cazul femeilor cat si al barbatilor; cercetarile arata ca putini oameni in aceste zile cunosc aceste informatii importante.

Unul dintre motivele pentru care zincul poate lipsi este sanatatea precara a solului, care nu reuseste sa furnizeze acest mineral important.

Incalzirea si prepararea hranei pot reduce, de asemenea, zincul din alimente cu 50%. Deci, este important sa consumi alimente bogate in zinc in forma lor bruta.

Cea mai bogata sursa de zinc sunt stridiile, dar si semintele de dovleac crude si semintele de susan ca atare sau in sosul cunoscut sub numele de tahini.

Epuizarea zincului in organism este legata de stilul de viata modern

Nu doar calitatea alimentelor influenteaza nivelul de zinc din organsim, ci si stilul de viata modern contribuie la aceasta lipsa. Stresul, poluarea, alcoolul si chiar fumul de tigara ne poate epuiza, de asemenea, corpul de rezerve importante de zinc.

Surse de zinc in alimentatia curenta

Consuma saptamanal suficiente alimente bogate in zinc. Cum gatitul s-a dovedit a reduce continutul de zinc cu cel putin 50%, alege alimente bogate in zinc pe care sa le consumi crude. Iata care sunt alimentele cele mai bogate in zinc, enumerate in ordinea concentratiei acestui mineral:

1. Carne de vita, inclusiv ficat de vitel
2. Stridii si creveti
3. Miel
4. Vanat
5. Seminte de susan si dovleac
6. Iaurt
7. Carne de curcan
8. Mazare verde

Suplimentarea ca metoda de crestere a nivelului de zinc in corp

Daca ai incercat sa consumi suficiente alimente bogate in zinc, dar totusi nu esti sigura ca e suficient pentru corpul tau, incearca sa iei suplimente sau multivitamine. Doza zilnica rezomandata in cazul Zincului este de 15 mg.

Daca medicul tau suspecteaza o carenta importanta de zinc sau, sau ai fibroame, o doza dubla, de 30 mg este indicata pentru corpul tau.

Atunci cand iei suplimente cu zinc, asigura-te ca ele contin si cupru, deoarece zincul poate provoca o carenta de cupru la unele persoane.

In concluzie

Suplimentarea cu zinc nu poate garanta ca vei obtine o sarcina, dar pregateste atat organismul femeilor (ovule sanatoase) cat si pe cel al barbatilor (spermatozoizi maturi) pentru reproducere.

Sursa https://natural-fertility-info.com/zinc-fertility.html