Cand esti insarcinata, corpul tau are o treaba importanta de facut timp de 9 luni. Asadar, daca intentionezi sa ai un copil in curand, fa acum cativa pasi simpli pentru a te pregati pentru un copil sanatos.
Ar trebui sa ajungi la o greutate sanatoasa
Ai putea ramane insarcinata mai usor daca slabesti sau castigi in greutate. Ar trebui sa faci asta inainte de a incepe sa incerci pentru un bebe. Mananca alimente sanatoase si fa exercitii fizice in mod regulat. Daca esti supraponderala, nu te gandi ca ar trebui poate sa ajungi la jumatate din kilogramele pe care le ai. Chiar si daca scapi de cateva kilograme te poate ajuta in incercarea ta de a avea un copil.
Ia vitamine
Este important sa incepi sa iei vitamine prenatale inainte de a ramane gravida. De ce? Pentru ca probabil nu vei afla ca esti insarcinata pana nu ratezi o menstruatie. Asta la cateva saptamani dupa ce bebelusul tau incepe sa creasca. Daca astepti atat de mult sa iei vitamine, este posibil sa ratezi momentul de a echilibra nivelul de nutrienti din organism si posibilitatea de a-i oferi viitorului bebelus cel mai bun mediu de crestere.
Administreaza cel putin 400 micrograme de acid folic zilnic. Ajuta la prevenirea malformatiilor congenitale la nivelul creierului si coloanei vertebrale a bebelusului. Vitaminele prenatale au, de asemenea, fier, ceea ce este bun pentru amandoi. Ajuta muschii bebelusului sa creasca si te ajuta sa eviti anemia, atunci cand organismul tau are prea putine globule rosii din sange. Calciul este cheia pentru oasele mamei si copilului, muschii, nervii si inima.
Inainte de a incepe sa iei orice suplimente discuta si cu medicul tau care dintre ele sunt potrivite pentru tine.
Ganditi-va la substante chimice
Unele dintre ele, cum ar fi pesticidele, solventii, si ingrasamintele, pot ingreuna conceptia sau ar putea dauna copilului tau daca deja ai ramas insarcinata. Gandeste-te daca astfel de substante ar putea fi in jurul tau acasa si la locul de munca. Discuta cu medicul tau despre ce este sigur si ce ar trebui sa eviti. Daca meseria ta implica sa fii aproape de ceva riscant, cum ar fi radiatiile, mercurul sau plumbul, intreaba-ti angajatorul cum te poti proteja sau vezi daca iti poti schimba indatoririle.
Consulta medicul
Medicul te va asigura ca esti intr-o forma buna si iti va vorbi despre orice probleme de sanatate pe care le ai si ce medicamente trebuie sa urmezi. Vei discuta, de asemenea, despre dieta ta, stil de viata si alte obiceiuri. El iti va prescrie vitamine prenatale si se va asigura ca esti la curent cu vaccinurile.
Daca ai probleme de sanatate cum ar fi hipertensiune arteriala, depresie, diabet zaharat, sau o tulburare de ciclu menstrual, consulta medicul inainte de a incerca sa ramai gravida. S-ar putea sa fie nevoie sa faci anumite analize sau sa te monitorizezi inainte de a incerca sa ai un copil. Daca esti sub tratamente medicamentoase, acesta ar putea sugera sa le schimbi cu unele sigure pentru mama si fat. Nu incerca sa iei medicamente fara stirea medicului tau.
Renunta la obiceiurile proaste
Tutunul, alcoolul, si unele medicamente pot provoca malformatii congenitale si alte probleme grave de sanatate, asa ca inceteaza sa le utilizezi inainte de a incerca sa concepi. Ai putea risca sa faci rau copilului inainte chiar de a sti ca esti insarcinata.
Daca aveti nevoie de ajutor pentru a renunta la fumat sau alcool, discuta cu medicul tau. Exista programe care pot face acest lucru un pic mai usor.