O sperma sanatoasa nu este intotdeauna un dat. Descoperiti cum va poate afecta stilul dvs de viata, sperma si aflati ce puteti face pentru a va imbunatati fertilitatea. Daca dumneavoastra si partenera dvs. planificati o sarcina, s-ar putea sa va puneti intrebari despre sanatatea spermei dvs. Aflati factorii care pot afecta fertilitatea masculina - apoi luati in considerare pasii care va vor ajuta spermatozoizii sa atinga obiectivul – o sarcina.
Care sunt factorii ce determina sanatatea spermei?
Sanatatea spermei depinde de diversi factori, inclusiv cantitatea, modul in care se deplaseaza si structura spermatozoizilor:
- Cantitatea. Cel mai probabil esti fertil daca acea cantitate de materialul seminal evacuat intr-o singura ejaculare - contine cel putin 15 milioane de spermatozoizi per mililitru. Prea putini spermatozoizi la o ejaculare ar putea face mai dificila aparitia unei sarcini, deoarece exista mai putini candidati disponibili pentru fertilizarea ovulului.
- Modul de deplasare (motilitatea). Pentru a ajunge sa fertilizaze un ovul, spermatozoizii trebuie sa se deplaseze - zvarcolindu-se si inotand prin colul uterin, uter si trompele uterine ale unei femei. Acest lucru este cunoscut sub numele de motilitate. Daca cel putin 40% din sperma dvs. se deplaseaza este cel mai probabil sa fiti fertil.
- Structura (morfologia). Sperma normala contine spermatozoizi cu capete ovale si cozi lungi, care se misca impreuna generand propulsia. Desi nu este un factor la fel de important precum cantitatea sau motilitatea spermei, cu cat aveti mai multa sperma cu o forma si o structura normale, cu atat este mai probabil sa fiti fertil.
Care sunt factorii care afecteaza fertilitatea masculina?
Diverse probleme medicale pot diminua fertilitatea masculina, inclusiv:
-
O problema in hipotalamus sau glanda pituitara parti ale creierului care sunt responsabile de productia de testosteron si sperma in testiculele (hipogonadism secundar)
-
Boala testiculara
- Obstructii ale canalelor de transport ale spermei
- Varsta poate juca si ea un rol important.
Capacitatea spermei de a se deplasa (motilitatea) si proportia de spermatozoizi normali tind sa scada odata cu inaintarea in varsta, afectand fertilitatea, mai ales dupa varsta de 50 de ani.
Care este cel mai bun mod de a produce sperma sanatoasa?
Puteti urma cateva sfaturi simple pentru a va creste sansele de a produce sperma sanatoasa. De exemplu:
-
Mentineti o greutate optima. Unele cercetari leaga cresterea indicelui de masa corporala (IMC) cu scaderea numarului de spermatozoizi si diminuarea motilitatii.
- Adoptati o dieta sanatoasa. Consumati multe fructe si legume, care sunt bogate in antioxidanti v-ar putea ajuta la imbunatatirea sanatatii spermei.
- Preveniti infectiile cu transmitere sexuală (ITS). Infectiile cu transmitere sexuala - cum ar fi chlamydia si gonoreea - pot provoca infertilitate la barbati. Pentru a va proteja, limitati numarul de partenere sexuale si folositi prezervativul de fiecare data cand faceti sex - sau ramaneti intr-o relatie reciproc monogama cu o partenera care nu este infectata.
- Gestionati stresul. Stresul poate afecta negativ functia sexuala si poate interfera cu hormonii necesari pentru producerea spermei.
- Faceti miscare. Activitatea fizica moderata poate creste nivelurile de enzime antioxidante puternice, care protejeaza spermatozoizii.
Ce este interzis?
Sperma poate fi deosebit de vulnerabila la factorii de mediu, cum ar fi expunerea la caldura excesiva sau la substanțe chimice toxice.
Pentru a va proteja fertilitatea:
- Nu fumati. Barbatii fumatori sunt mai predispusi sa aiba un numar scazut de spermatozoizi. Daca fumati, adresati-va medicului dvs. pentru a va ajuta sa renuntati la fumat.
- Limitati consumul de alcool. Consumul semnificativ de alcool poate duce la reducerea productiei de testosteron, la impotenta si la scaderea productiei de sperma. Consumati alcool cu masura si doar ocazional.
- Evitati lubrifiantii in timpul sexului. Chiar daca sunt necesare cercetari suplimentare cu privire la efectele lubrifiantilor asupra fertilitatii, luati in considerare evitarea lor în timpul actului sexual. Ii puteti inlocui daca este necesar cu ulei de bebelus, ulei de rapita sau albus de ou.
- Discutati cu medicul dvs. despre medicamente. Exista medicamente care pot diminua fertilitatea. Steroizii anabolizanti pot avea acelasi efect.
- Atentie la toxine. Expunerea la pesticide, plumb si alte toxine poate afecta cantitatea si calitatea spermei. Daca trebuie sa lucrati cu toxine, faceti acest lucru in siguranta. De exemplu, purtati imbracaminte si echipament de protectie si evitati contactul pielii cu substantele chimice.
- Cresterea temperaturii scrotului poate impiedica productia de sperma. Desi beneficiile nu au fost pe deplin dovedite, purtarea de lenjerie intima, reducerea sederii, evitarea saunelor si a cazilor cu hidromasaj si limitarea expunerii scrotului la caldura ar putea spori calitatea spermei.
- Chimioterapia si radioterapia in tratamentul cancerului pot afecta productia de sperma si pot provoca infertilitate. Adresati-va medicului dvs. despre posibilitatea colectarii si depozitării spermei inainte de tratament.
Cand este timpul sa cautati ajutor?
Adoptarea unui stil de viata sanatos care sa conserve sau chiar sa creasca fertilitatea si evitarea obiceiurilor daunatoare fertilitatii va pot imbunatatii sansele de a concepe.
Cu toate acestea, daca dvs si partenera dvs. nu ati reusit sa concepeti dupa un an de relatii sexuale neprotejate, ati putea lua in considerare evaluarea fertilitatii de catre un specialist. Acesta ar putea sa identifice corect cauza problemei si sa ofere un tratament adecvat care sa va plaseze pe dvs. si partenera dvs. pe drumul de a deveni parinti.