Lasand la o parte conceptia, probabil vei descoperi ca pregatirea pentru a doua sarcina este mult mai putin stresanta decat pregatirea pentru prima sarcina. Si asta pentru ca tu si partenerul tau ati trecut deja printr-o experienta similara si ai deja la indemana o multime de lucrusoare de care ai nevoie pentru nou-nascutul tau.
Acestea fiind spuse, a ramane insarcinata cu al doilea copil aduce in acelasi timp si provocari deosebite. Sa fii insarcinata si sa ai grija de un copil mic, asta inseamna ca vei fi mai ocupata si vei avea mai putine sanse sa urmaresti dar si sa-ti faci griji pentru fiecare simptom al sarcinii.
Dar inainte de a-ti face griji cu privire la provocarile celei de-a doua sarcini, trebuie sa te pregatesti din nou pentru conceptie. Iata cativa pasi pe care tu si partenerul tau ar trebui sa ii faceti pentru a va pregati pentru al doilea copil:
Controlul medical
Daca ai mai fost insarcinata, stii deja ca organismul tau sufera mai multe transformari in timpul sarcinii. Este uimitor de ce este capabil corpul feminin!
Chiar daca organismul tau a trecut deja prin experienta sarcinii, cel mai probabil vei dori sa obtii aprobarea medicului tau inainte de a ramane din nou insarcinata. Sarcina iti epuizeaza corpul de nutrientii atat de necesari conceptiei, asa ca medicul va dori sa se asigure ca ai nivelul necesar pentru a sustine un al doilea copil.
Este important sa reti ca daca la prima sarcina ai intampinat probleme cel mai probabil va fi ca si la a doua (a treia, a patra) sa te lovesti de aceste probleme. De exemplu, daca prima nastere a fost prin operatie de cezariana, prea mai putin probabil sa ai o nastere vaginala de succes a doua oara. Si, daca te-ai luptat cu depresia postpartum dupa primul copil, dupa nasterea celui de-al doilea vei trece prin aceeasi experienta.
Aceste complicatii pot face sarcina mai dificila, dar nu inseamna ca nu poti da nastere unui al doilea copil sanatos. Colaboreaza cu medicul tau pentru a dezvolta un plan inainte de a ramane insarcinata a doua oara, astfel incat sa sti cum sa gestionezi orice probleme de sanatate care pot aparea.
Monitorizeaza menstruatia
In functie de cat de lunga a fost perioada de conceptie, este posibil sa fii sau nu familiarizata cu urmarirea ciclului menstrual. Multe femei folosesc pe langa o aplicatie de monitorizare a menstruatiei si teste de ovulatie, pentru identificarea zilei ovulatiei si cresterea sanselor de a ramane insarcinata. Cu toate acestea, daca prima ta sarcina a fost spontana sau s-a intamplat destul de repede, ideea de a-ti urmari ovulatia ar putea fi noua pentru tine.
In timp ce alaptezi, de obicei nu ai un ciclu menstrual. Daca ai totusi menstruatie, s-ar putea, de asemenea, sa descoperi ca ciclul tau s-a schimbat de la nasterea primului tau copil. Unele femei experimenteaza menstruatii mai lungi si mai abundente dupa sarcina, ceea ce poate insemna cicluri menstruale mai lungi. Altele constata ca menstruatia lor este mai usoara si mai putin dureroasa dupa prima sarcina, ceea ce inseamna uneori cicluri mai scurte.
Este important sa-ti urmaresti ciclul atunci cand incerci sa ramai insarcinata, chiar daca ai conceput deja cu succes. Urmarirea ciclului tau cu ajutorul unei aplicatii si a testeleor de ovulatie te poate ajuta sa-ti dai seama de „noul normal” dupa nastere si sa identifici mai precis fereastra fertila in perioada de conceptie.
Dieta
Aceleasi reguli alimentare se aplica pentru fiecare sarcina, fie ca este prima sau a treia. De indata ce ai hotarat ca doresti sa ramai din nou insarcinata, ar trebui sa incetezi sa consumi alcool si sa administrezi vitamine prenatale.
Trebuie sa te asiguri ca vei asimila suficiente vitamine si minerale esentiale pentru a sustine o sarcina sanatoasa. Acest lucru este important mai ales daca au trecut mai putin de 18 luni de la prima ta sarcina, deoarece sarcina epuizeaza corpul de nutrienti importanti.
Concentreaza-te pe o dieta bogata in alimente colorate si sanatoase, cum ar fi fructele si legumele proaspete, lactatele cu continut scazut de grasimi si cerealele integrale. Suplimentar incearca sa consumi alimente bogate in nutrienti importanti pentru sarcina - cum ar fi acidul folic, calciul si fierul. Legumele cu frunze de culoare verde inchis, cerealele integrale fortificate si lactatele cu continut scazut de grasimi si zahar sunt toate optiuni excelente pentru o dieta sanatoasa inainte de sarcina.
Exercitii fizice si miscare
Antrenamentele si o rutina zilnica joaca un rol important sa menti o fertilitate optima. Miscarea te ajuta sa ai o greutate normala, esentiala pentru o sarcina sanatoasa. De asemenea, iti va fi mai usor ca insarcinata fiind sa ai grija si de primul copil.
Studiile arata ca activitatea fizica imbunatateste rezultatele reproductive. De fapt, femeile care mentin o rutina regulata de exercitii fizice raman de doua ori mai repede insarcinate. Cu toate acestea, antrenamentele dure pot fi la fel de daunatoare pentru fertilitatea ta ca si lipsa de micare. Deoarece exercitiile fizice cresc nivelul de testosteron, femeile care fac antrenamente prea intense, sufera adesea de amenoree hipotalamica, o pierdere temporara a fertilitatii.
Pentru cele mai bune sanse de a avea un al doilea copil, cauta sa echilibrezi durata si intensitatea antrenamentelor. Cu exceptia cazului in care medicul tau ti-a dat instructiuni specifice privind activitatea fizica, cel mai bun exercitiu de facut este cel care iti si place cel mai mult, fie ca este vorba despre o drumeție cu cainele tau, sa dansezi salsa sau sa ridici greutati.
Vitamine si suplimente alimentare
In timpul sarcinii, bebelusul primeste de la mama lui toti nutrientii de care are nevoie ca sa se dezvolte... adica de la tine!
Acestea fiind spuse, nu putem sublinia suficient cat de important este sa tii pasul cu nevoile nutritionale ale bebelusului tau. Inca din perioada de preconceptie ar trebui sa incepi sa iei acele vitamine prenatale si sa te asiguri ca alegi unele de calitate care sa contina neaparat acid folic, calciu si fier.
Medicul tau iti poate recomanda sa iei suplimente alimentare daca inca alaptezi sau daca ai un istoric de complicatii cu sarcina, cum ar fi anemie sau defecte ale tubului neural. Dar, o vitamina prenatala buna ar trebui sa contina tot ce ai nevoie pentru o sarcina sanatoasa.