Sarcina dupa 35 ani

Controlul si consilierea inainte de conceptie.

Cand te decizi ca esti gata sa ai un copil este important sa urmezi cativa pasi inainte de a-l concepe. Mergi la medicul ginecolog pentru un control si fii sigura ca starea ta de sanatate este buna. De asemenea, discuta cu acesta si de cat de pregatita esti din punct de vedere emotional  pentru o sarcina.

Mergi din timp si regulat la controalele prenatale.

Primele 8 saptamani de sarcina sunt foarte importante pentru dezvoltarea bebelusului tau. Sa mergi cat mai rapid si regulat la controalele prenatale iti pot creste sansa de a avea o sarcina sigura si un bebelus sanatos. Aceste controale includ screening-uri, teste regulate, educatie in ceea ce priveste sarcina si cresterea copilului (puericultura), consiliere si suport.

Grija sporita in perioada prenatala ofera o protectie suplimentara pentru femeile de peste 35 ani. Varsta poate creste riscul de diabet gestational si preeclamsie, o conditie care poate cauza o tensiune arteriala ridicata impreuna cu proteinele din urina. Pe parcursul vizitelor prenatale, medicul iti va verifica tensiunea arteriala, nivelul glicemiei, existenta glucozei si a proteinelor in sange. In acest fel, orice potentiale probleme vor putea fi descoperite sau tratate din timp.

Ia in considerare testele prenatale pentru femeile de peste 35 de ani.

Medicul tau iti poate oferi informatii despre teste prenatale speciale destinate femeilor de peste 35 de ani. Aceste teste ajuta la descoperirea riscului de a avea probleme la nasterea copilului. Intreaba-ti medicul despre aceste teste – asa poti afla mai multe despre riscuri si beneficii si poti decide ce este mai bine pentru tine.

Ia vitamine prenatale.

Toate femeile care doresc sa ramana insarcinate ar trebui sa administreze zilnic vitamine prenatale care contin cel putin 400 micrograme (mcg) de acid folic. Administrarea de acid folic inainte de conceptie si in primele 3 luni de sarcina poate ajuta la prevenirea defectelor de tub neural. De asemenea, administrarea de acid folic asigura un nivel de protectie mai ridicat femeilor de peste 35 de ani, care au un risc mai mare de a avea probleme la nastere. Unele vitamine prenatale contin 800-1000 mcg de acid folic. Aceasta este o cantitate potrivita pentru o femeie insarcinata. De fapt, unele femei au nevoie de mai mult de 400 mcg pentru a preveni aparitia unor probleme in decursul sarcinii. Nu administra mai mult de 1000 mcg (1 miligram) de acid folic fara sa ceri avizul unui medic. Femeile care au istoric de nasteri a unor copii cu defect de tub neural au nevoie de aproximativ 4000 mcg.

Cum imi pot reduce riscurile de a avea o sarcina cu probleme?

Meriti aceeasi atentie ca bebelusul tau. Ai grija de tine!  Acest lucru te va ajuta sa tii sub control orice probleme de sanatate existente si sa te protejezi de diabetul gestational sau de cresterea tensiunii arteriale. Cu cat esti tu mai sanatoasa, cu atat va fi mai bine pentru bebelusul tau.

Fii la curent si cu parerile altor medici.

Daca ai o problema de sanatate cronica cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arteriala, tine legatura si cu medicul tau curant. Mergi, de asemenea la medicul dentist pentru un consult regulat. O dantura santoasa si gingii fara probleme diminueaza sansa de nastere premature si problemele cu greutatea la nastere pentru noul nascut.

Mentine o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

O alimentatie variata te va ajuta sa ai toti nutrientii necesari. Consuma o multime de fructe si legume, cereale integrale, leguminoase, carne slaba si produse lactate cu un continut scazut de grasimi. Ar trebui sa mananci si sa bei cel putin 4 portii de produse lactate si alte alimente bogate in calciu in fiecare zi. In acest fel iti vei putea mentine dantura si gingiile santoase pe toata perioada de dezvoltare a bebelusului tau. De asemenea, ai grija sa incluzi si surse bune de hrana ce contin acid folic, precum legume sau fructe verzi, leguminoase (fasole, naut, mazare etc.), ficat si citrice.

Castiga in greutate cantitatea recomandata de kilograme.

Discutata cu medicul tau despre cat de mult poti creste in greutate. Femeile cu un IMC normal ar trebui sa castige in greutate intre 15 si 20 kg pe toata durata sarcinii. Daca ai avut o greutate peste medie inainte de a ramane insarcinata, medicul iti va recomanda sa nu depasesti acumularea a 15 – 20 kg in timpul sarcinii. Femeile obeze ar trebui sa castige intre 11 si 20 kg. Castigarea greutatii recomandate reduce sansele ca bebelusul tau sa aiba o dezvoltare lenta si o nastere prematura. De asemenea, vor scadea riscurile de a avea o sarcina cu probleme asa cum este cazul diabetului gestational sau a tensiunii arteriale crescute.

Fa sport regulat.

Exercitiile regulate te vor ajuta sa iti mentii o greutate potrivita, iti vor mentine tonusul si vor diminua stresul. Ai grija insa ca medicul tau sa iti cunoasta programul de exercitii. De asemenea, trebuie sa fii hotarata astfel incat sa iti poti continua programul de exercitii pe toata durata sarcinii. Desigur,  medicul te poate ajuta in privinta adaptarii programului normal de exercitii.

Nu fuma si nu consuma alcool.

Este valabil pentru toate femeile insarcinate, indiferent de varsta - nu  ar trebui sa consumi alcool sau sa fumezi in timpul sarcinii. Consumul de alcool creste riscul bebelusului tau catre o gama larga de defecte fizice si psihice. Renuntarea la fumat poate, de asemenea, sa previna preeclamsia.

Cere parerea medicului in legatura cu medicatia.

Vorbeste cu medicul tau in legatura cu medicamentele pe care le poti administra fara probleme atat pe durata sarcinii cat si a alaptarii. Si aici ne referim atat la cele care sunt conform prescriptiei medicale, cat si la cele fara prescriptie, suplimente sau remedii naturale.