Planul de trei luni pentru preconceptie

Pentru a stimula fertilitatea si pentru a favoriza o sarcina sanatoasa, o nastere usoara si un copil sanatos este recomandata o perioada de trei luni de ingrijire inainte de conceptie, atat pentru femei cat si pentru barbati.

Unei femei ii sunt necesare aproximativ trei luni pentru a maturiza un ovul ce va fi gata pentru ovulatie in fiecare luna, iar unui barbat ii sunt necesare in jur de trei luni pentru a produce un rand de sprmatozoizi.

Trei luni este numarul magic si pantru ca atatea luni ii sunt necesare organismului sa elimine complet anumite toxine care limiteaza fertilitatea si sporesc nivelurile de nutrienti esentiali care accelereaza fertilitatea, precum si pentru faptul ca tot atat va trebuie pentru a scapa de obiceiurile nesanatoase si sa le schimbati cu unele sanatoase. Felul in care traiti amandoi in aceste trei luni – ce mancati, ce nivel de conditie fizica aveti, la ce cantitate de toxine sunteti expusi, etc – poate face o diferenta semnificativa asupra calitatii ovulului pe care il maturizati si a spermatozoizilor pe care organismul partenerului ii produce.

Planul de preconceptie pe trei luni este realizat in cinci pasi simpli:

1. Mancati sanatos

Poate cel mai important lucru pe care il puteti face pentru a va spori sansele de conceptie si de nastere a unui copil sanatos este de a avea o dieta sanatoasa in sensul imbunatatirii nutrientilor pe care le introduceti in organismul dumneavoastra pentru a echilibra nivelul zaharului din sange si a mentinerii unei greutati sanatoase.

Mai exact:

  • Beti lichide proaspete si in cantitate suficienta
  • Consumati vitamine benefice fertilitatii: A, B6, B9 (acid folic), C si E. Vitamina B6 este esentiala pentru echilibrul hormonal si fertilitate; vitamina C poate ajuta la declansarea ovulatiei si, impreuna cu vitamina E, va poate mentine fertilitatea pentru o perioada mai lunga de timp si va poate imbunatati calitatea ovulelor; vitamina E joaca un rol benefic in dezvoltarea ovulelor; acidul folic previne aparitia defectelor de tub neural in prima luna de sarcina; iar vitamina A este hotaratoare pentru fertilitatea masculina.
  • Mariti aportul de zinc, magneziu, mangan, seleniu si calciu
  • Consumati grasimi bune
  • Nu uitati suplimentele. Mineralele si multivitaminele bune, desemnate pentru consolidarea fertilitatii, actioneaza ca o polita de asigurare, deoarece mancarea dumneavoastra poate sa nu contina intotdeauna toti nutrientii de care aveti nevoie. De asemenea, cand doriti sa stimulati fertilitatea in doar trei luni, un supliment poate ajuta in optimizarea nivelurilor de nutrienti din organism, in cel mai scurt timp posibil. ProFecund este un supliment care stimuleaza fertilitatea femeilor prin reglarea ciclului menstrual si a ovulatiei - datorita continutului de Vitex si Maca, si asigura necesarul de acid folic inca inainte de instalarea sarcinii - datorita continutului de Quatrefolic. ProFecund B stimuleaza fertilitatea barbatilor prin sporirea productiei de lichid seminal si al libidoului - datorita ingredientelor cu un puternic rol antioxidant care actioneaza sinergic.

2. Controlati greutatea corporala

O anumita cantitate de grasime corporala este vitala pentru mentinerea ciclului menstrual. Daca aceasta scade sub cantitatea normala si pierdeti prea mult in greutate, acest lucru poate perturba echilibrul hormonal si opri ovulatia. Pe de alta parte, daca luati prea mult in greutate, si acest lucru poate interveni in procesul de ovulatie, deoarece excesul de grasime cauzeaza dezechilibre in raporturile hormonilor de reproducere. La un barbat supraponderalitatea ii poate afecta fertilitatea, reducand atat cantitatea de spermatozoizi, cat si calitatea acestora.

3. Mentineti-va in forma

A ajunge cat mai in forma si intr-o stare de sanatate excelenta, implica practicarea exercitiilor fizice moderate de ambii parteneri, cel putin 30 de minute zilnic, deoarece exercitiile fizice incurajeaza echilibrul hormonal, stimuland astfel fertilitatea.


4. Eliminati stresul

Stresul cronic mareste nivelurile de cortizol, hormonul stresului din organism. Pentru a produce cortizol, organismul femeii foloseste progesteronul preponderent pentru fertilitate. Nivelurile marite de cortizol sunt asociate si cu dezechilibrele glicemiei si cresterea in greutate – ambele indicand o fertilitate redusa.
Mai mult, stresul afecteaza apetitul sexual si al femeii si al barbatului.

5. Detoxifiati stilul de viata

La fel ca tot oamenii din ziua de azi, ati fost probabili expusi de-a lungul vietii la tot felul de substante chimice, metale grele si alte toxine, de la fumul de tigara, gazele din trafic, pesticidele si conservantii folositi in unele alimente. Unele dintre aceste substante pot actiona ca imitatori ai hormonilor sau perturbatori si pot afecta, de asemenea, calitatea spermei barbatilor.

  • Renuntati la fumat
  • Consumati mai putin alcool
  • Evitati toxinele din mediul inconjurator
  • 5 lucruri indispensabile ca sa ramai insarcinata
  • Despre nutrientii pentru imunitate: SELENIU
  • Despre nutrientii pentru imunitate: ZINC
  • Coenzima Q 10 si fertilitatea masculina
  • Despre activitatea fizica pentru stimularea fertilitatii
  • 10 motive pentru lipsa ciclului menstrual
  • De ce este carantina perioada ideala pentru cresterea fertilitatii
  • Fertilitatea, Xenoestrogenii si COVID-19
  • Poate Yoga sa iti creasca fertilitatea?
  • Ce iti spune pozitia colului uterin despre fertilitate
  • Planul pentru cea mai buna sarcina posibila
  • Curs de preconceptie pentru o sarcina sanatoasa
  • Coronavirus si incercarea de a ramane insarcinata
  • Infertilitatea secundara
  • Ce spune spermograma despre sanatatea barbatilor?
  • Ce ar trebui sa stii despre trompele uterine blocate?
  • Mami ProFecund cu sindromul ovarelor polichistice
  • Beneficiile acidului folic in sarcina
  • Cum apar copiii? Povestea fertilizarii
  • Ce este infertilitatea?
  • Vreau sa raman insarcinata ACUM!
  • Infertilitatea se imparte la doi
  • Declinul fertilitatii la barbat
  • Anovulatia si ciclurile neregulate
  • 7 moduri prin care femeile sunt gresit informate ca sunt infertile
  • Planul de trei luni pentru preconceptie
  • 4 modalitati de a reduce efectul stresului asupra fertilitatii
  • Importanta seleniului pentru fertilitatea masculina
  • Cresterea fertilitatii cu Vitex Agnus Castus
  • QUATREFOLIC®
  • Maca beneficii in diverse afectiuni si disfunctionalitati
  • Sistemul reproducator feminin
  • Fertilitatea dupa contraceptie
  • Stimularea fertilitatii femeilor cu Vitex
  • De ce sa iei un supliment pentru stimularea fertilitatii
  • Vitex pentru fertilitate si conceptie
  • Sistemul reproducator masculin
  • Maca, planta minune pentru stimularea fertilitatii
  • Fumatorii si fertilitatea
  • ProFecund in tratamentul infertilitatii cuplului
  • Sarcina dupa 35 ani
  • 5 lucruri pe care ar trebui sa le stii inainte sa incerci sa ramai insarcinata
  • Nu ramai insarcinata sau nu se fixeaza sarcina?
  • Iubirea poate fi mai puternica decat infertilitatea
  • 6 modalitati de a spori fertilitatea partenerului tau
  • Studiu medical ProFecund
  • Medici de prestigiu din Romania sustin lansarea ProFecund Ino
  • Totul despre fertilitatea masculina
  • Rolul coenzimei Q10 in cresterea fertilitatii masculine
  • 10 lucruri pe care sa le faci inainte sa ramai insarcinata
  • Mucusul cervical, semn al fertilitatii femeilor
  • Care sunt cauzele infertilitatii ?
  • Intreaba medicul!