Cum sa imbunatatesti calitatea spermatozoizilor
Desi nu au fost efectuate foarte multe studii cu privire la ameliorarea fertilitatii masculine, exista un numar restrains, dar in crestere, de dovezi care sugereaza ca se pot lua unele masuri in acest sens. Printre acestea se numara o greutate corporala optima, un regim alimentar sanatos, activitate fizica si controlul stresului. Aceste obiceiuri nu pot garanta ca tu si partenera ta veti avea un copil, dar sunt utile si benefice. De fapt aceste alegeri te pot ajuta sa devii mai sanatos la modul general, ceea ce este un obiectiv important in optimizarea fertilitatii, atat pentru tine, cat si in cadrul cuplului.
Mentinerea unei greutati sanatoase
Unele studii sugereaza ca obezitatea poate afecta fertilitatea barbatului. De exemplu, cateva studii au detectat ca indicele crescut al masei corporale la partenerul de sex masculin poate produce infertilitate sau poate creste perioada pana la obtinerea unei sarcini. Studiile care analizeaza efectul greutatii asupra fertilitatii masculine au aratat ca un IMC (indice de masa corporala) crescut este asociat cu un numar scazut de spermatozoizi, cu un nivel scazut al testosteronului, un nivel redus de nasteri de feti vii si in consecinta necesitatea apelarii la tehnologiile de reproducere asistata. Acest lucru a ramas valabil chiar si dupa analizarea altor factori precum afectiunile de reproducere si fumatul. Un IMC ridicat poate afecta si capacitatea spermatozoizilor de a se deplasa rapid.
Nu este foarte clar cum afecteaza greutatea excesiva calitatea spermatozoizilor, dar cel mai probabil efectele sunt rezultatul mai multor factori printre care modificarile hormonale si modificari ale ADN-ului spermatozoizilor. Ca si in cazul femeilor, kilogramele in plus pot modifica modul in care organismul produce hormoni sexuali. La barbati aceste kilograme in exces pot conduce la scaderea productiei de androstendion si testosteron, principalii hormoni masculini si la cresterea nivelului de estrogen, hormon feminin, dar pe care il produc si barbatii in cantitati mici. Acestea si alte tipuri de modificari hormonale pot afecta productia de spermatozoizi si functia sexuala, deoarece obezitatea este asociata si cu disfunctii erectile.
Vestea buna este ca pierderea in greutate poate inversa aceste modificari hormonale. Studiile arata ca forma fizica optima reduce riscul disfunctiilor sexuale. Un regim alimentar sanatos este esential in obtinerea greutatii ideale. Sportul regulat te poate ajuta si el sa scapi de kilogramele in plus.
Un regim alimentar sanatos
Un regim alimentar echilibrat si plin de nutrienti este benefic pentru starea ta generala de sanatate si te poate ajuta sa ajungi la o greutate sanatoasa. Atunci cand vine vorba de stimularea fertilitatii, se evidentiaza doua lucruri: consumul de fructe si legume si evitarea grasimilor saturate.
Studiile au descoperit ca un regim alimentar bogat in peste, pui, fructe, legume, cereale integrale si leguminoase imbunatateste motilitatea spermatozoizilor prin comparatie cu un regim alimentar occidental cu un consum bogat in carne rosie, alimente procesate si dulciuri. O dieta echilibrata ajuta la evitarea deficientelor de vitamine asociate infertilitatii.
Fa sport
Sportul regulat este unanim acceptat ca fiind benefic. Daca ar exista un elixir pentru viata, sportul sau activitatea fizica ar fi cu siguranta un candidat demn de luat in seama. Sportul regulat reduce riscul de boli cronice precum afectiuni cardiace, diabet, boli de plamani si ficat, Alzheimer si unele tipuri de cancer. Pastrarea conditiei fizice iti poate prelungi viata cu cativa ani si sporeste calitatea vietii.
Rezultatele stiintifice nu sunt numeroase cu privire la efectele sportului asupra fertilitatii masculine. In randul barbatilor care fac sport intens cel putin cinci ore pe saptamana, cu alte cuvinte atletii profesionisti si semiprofesionisti dovezile sugereaza ca sporturile intense precum ciclismul sau alergatul de forta pot scadea nivelul de testosteron si pot reduce concentratia spermei, dar si numarul total al spermatozoizilor. Sportul moderat si regulat te poate ajuta sa iti mentii greutatea optima, sa cresti nivelul testosteronului, sa scazi nivelul de stres si sa te simti mai bine.
Ce inseamna sport regulat? Mersul rapid, drumetiile, ciclismul recreativ, folosirea unui sac de box sau a unui aparat de vaslit cu efort moderat, ridicarea greutatilor, dansul, tenisul, golful, sunt toate exemple de sport moderat.
Controlul stresului
Mai poti face ceva pentru a-ti imbunatatii sanatatea si chiar a-ti stimula fertilitatea si anume, sa reduci si sa iti controlezi stresul. Hormonii care sunt produsi in timp sub stare de stres pot strica echilibrul delicat care coordoneaza productia de testosteron si spermatozoizi.
Faptul ca obtinerea unei sarcini intarzie sa apara poate fi stresant. Unele studii au aratat ca stresul indus de efectuarea analizelor de infertilitate poate afecta in mod negativ calitatea spermatozoizilor, creand un posibil cerc vicios. In plus, stresul creat de lipsa unei sarcini iti poate afecta relatia si viata sexuala.
Exista multe metode prin care iti poti goli mintea si relaxa corpul, incepand de la aspecte de baza precum sportul regulat, somn suficient si un regim alimentar echilibrat. Niste prieteni buni, voluntariatul, sportul, religia sau alte activitati pot fi si ele utile. Daca simti ca ti-ar prinde bine ajutor specializat, nu ezita sa contactezi medicul sau un psiholog.
Preventia si tratarea infectiilor
Un alt factor de risc pentru fertilitatea masculina il reprezinta infectiile genito-urinare precum infectia sau inflamarea testiculelor sau a epididimului. Aceste infectii pot fi dobandite pe cale sexuala si sunt produse de obicei de bacteriile gonoreice, HIV si virusul oreionului.
Printre semnele si simptomele unei infectii genito-urinare se numara durerile. inflamatia, disconfortul sau dificultati la ejaculare.
Efectele orhitei sau ale epididimitei se traduc uneori prin infertilitate temporara sau permanenta prin generarea unor specii reactive de oxigen, obstructia tuburilor seminale, dezvoltarea unor anticorpi impotriva spermatozoizilor sau formarea de cicatrici permanente. Daca banuiesti ca suferi de o infectie urogenitala, discuta cu medicul tau.