Your browser fingerprint:

Cum sa imbunatatesti sanatatea spermatozoizilor

Cum sa imbunatatesti calitatea spermatozoizilor

Desi nu au fost efectuate foarte multe studii cu privire la ameliorarea fertilitatii masculine, exista un numar restrains, dar in crestere, de dovezi care sugereaza ca se pot lua unele masuri in acest sens. Printre acestea se numara o greutate corporala optima, un regim alimentar sanatos, activitate fizica si controlul stresului. Aceste obiceiuri nu pot garanta ca tu si partenera ta veti avea un copil, dar sunt utile si benefice. De fapt aceste alegeri te pot ajuta sa devii mai sanatos la modul general, ceea ce este un obiectiv important in optimizarea fertilitatii, atat pentru tine, cat si in cadrul cuplului.

Mentinerea unei greutati sanatoase

Unele studii sugereaza ca obezitatea poate afecta fertilitatea barbatului. De exemplu, cateva studii au detectat ca indicele crescut al masei corporale la partenerul de sex masculin poate produce infertilitate sau poate creste perioada pana la obtinerea unei sarcini. Studiile care analizeaza efectul greutatii asupra fertilitatii masculine au aratat ca un IMC (indice de masa corporala) crescut este asociat cu un numar scazut de spermatozoizi, cu un nivel scazut al testosteronului, un nivel redus de nasteri de feti vii si in consecinta necesitatea apelarii la tehnologiile de reproducere asistata. Acest lucru a ramas valabil chiar si dupa analizarea altor factori precum afectiunile de reproducere si fumatul. Un IMC ridicat poate afecta si capacitatea spermatozoizilor de a se deplasa rapid.

Nu este foarte clar cum afecteaza greutatea excesiva calitatea spermatozoizilor, dar cel mai probabil efectele sunt rezultatul mai multor factori printre care modificarile hormonale si modificari ale ADN-ului spermatozoizilor. Ca si in cazul femeilor, kilogramele in plus pot modifica modul in care organismul produce hormoni sexuali. La barbati aceste kilograme in exces pot conduce la scaderea productiei de androstendion si testosteron, principalii hormoni masculini si la cresterea nivelului de estrogen, hormon feminin, dar pe care il produc si barbatii in cantitati mici. Acestea si alte tipuri de modificari hormonale pot afecta productia de spermatozoizi si functia sexuala, deoarece obezitatea este asociata si cu disfunctii erectile.

Vestea buna este ca pierderea in greutate poate inversa aceste modificari hormonale. Studiile arata ca forma fizica optima reduce riscul disfunctiilor sexuale. Un regim alimentar sanatos este esential in obtinerea greutatii ideale. Sportul regulat te poate ajuta si el sa scapi de kilogramele in plus.

Un regim alimentar sanatos

Un regim alimentar echilibrat si plin de nutrienti este benefic pentru starea ta generala de sanatate si te poate ajuta sa ajungi la o greutate sanatoasa. Atunci cand vine vorba de stimularea fertilitatii, se evidentiaza doua lucruri: consumul de fructe si legume si evitarea grasimilor saturate.

Studiile au descoperit ca un regim alimentar bogat in peste, pui, fructe, legume, cereale integrale si leguminoase imbunatateste motilitatea spermatozoizilor prin comparatie cu un regim alimentar occidental cu un consum bogat in carne rosie, alimente procesate si dulciuri. O dieta echilibrata ajuta la evitarea deficientelor de vitamine asociate infertilitatii.

Fa sport

Sportul regulat este unanim acceptat ca fiind benefic. Daca ar exista un elixir pentru viata, sportul sau activitatea fizica ar fi cu siguranta un candidat demn de luat in seama. Sportul regulat reduce riscul de boli cronice precum afectiuni cardiace, diabet, boli de plamani si ficat, Alzheimer si unele tipuri de cancer. Pastrarea conditiei fizice iti poate prelungi viata cu cativa ani si sporeste calitatea vietii.

Rezultatele stiintifice nu sunt numeroase cu privire la efectele sportului asupra fertilitatii masculine. In randul barbatilor care fac sport intens cel putin cinci ore pe saptamana, cu alte cuvinte atletii profesionisti si semiprofesionisti dovezile sugereaza ca sporturile intense precum ciclismul sau alergatul de forta pot scadea nivelul de testosteron si pot reduce concentratia spermei, dar si numarul total al spermatozoizilor. Sportul moderat si regulat te poate ajuta sa iti mentii greutatea optima, sa cresti nivelul testosteronului, sa scazi nivelul de stres si sa te simti mai bine.

Ce inseamna sport regulat? Mersul rapid, drumetiile, ciclismul recreativ, folosirea unui sac de box sau a unui aparat de vaslit cu efort moderat, ridicarea greutatilor, dansul, tenisul, golful, sunt toate exemple de sport moderat.

Controlul stresului

Mai poti face ceva pentru a-ti imbunatatii sanatatea si chiar a-ti stimula fertilitatea si anume, sa reduci si sa iti controlezi stresul. Hormonii care sunt produsi in timp sub stare de stres pot strica echilibrul delicat care coordoneaza productia de testosteron si spermatozoizi.

Faptul ca obtinerea unei sarcini intarzie sa apara poate fi stresant. Unele studii au aratat ca stresul indus de efectuarea analizelor de infertilitate poate afecta in mod negativ calitatea spermatozoizilor, creand un posibil cerc vicios. In plus, stresul creat de lipsa unei sarcini iti poate afecta relatia si viata sexuala.

Exista multe metode prin care iti poti goli mintea si relaxa corpul, incepand de la aspecte de baza precum sportul regulat, somn suficient si un regim alimentar echilibrat. Niste prieteni buni, voluntariatul, sportul, religia sau alte activitati pot fi si ele utile. Daca simti ca ti-ar prinde bine ajutor specializat, nu ezita sa contactezi medicul sau un psiholog.

Preventia si tratarea infectiilor

Un alt factor de risc pentru fertilitatea masculina il reprezinta infectiile genito-urinare precum infectia sau inflamarea testiculelor sau a epididimului. Aceste infectii pot fi dobandite pe cale sexuala si sunt produse de obicei de bacteriile gonoreice, HIV si virusul oreionului.

Printre semnele si simptomele unei infectii genito-urinare se numara durerile. inflamatia, disconfortul sau dificultati la ejaculare.

Efectele orhitei sau ale epididimitei se traduc uneori prin infertilitate temporara sau permanenta prin generarea unor specii reactive de oxigen, obstructia tuburilor seminale, dezvoltarea unor anticorpi impotriva spermatozoizilor sau formarea de cicatrici permanente. Daca banuiesti ca suferi de o infectie urogenitala, discuta cu medicul tau.

  • Probleme cu conceptia
  • Problemele de fertilitate si emotiile
  • Iata ce trebuie sa stii despre fertilitate si sanatatea somnului
  • Sarcina geriatrica
  • Informatii pe care nu le stiai despre endometrioza
  • Descopera legatura dintre cofeina si fertilitate
  • Pregateste-ti corpul pentru bebe
  • Adevarul despre pozitiile sexuale si obtinerea unei sarcini
  • Ce sa NU faci atunci cand doresti sa ramai insarcinata
  • Cat de devreme poti simtii simptomele sarcinii?
  • Sarcina dupa anticonceptionale sau alte metode contraceptive
  • Pot ramane insarcinata in timpul perimenopauzei?
  • Explicatii detaliate despre infertilitatea masculina
  • Fertilitatea si infertilitatea feminina - Intrebari si Raspunsuri
  • Lista ta de sarcini inainte de … sarcina
  • Fertilitate si Ovulatie: Metode care sa te ajute sa ramai mai repede insarcinata
  • De ce s-ar putea sa te chinui sa ramai insarcinata a doua oara
  • Cum sa te pregatesti pentru a doua sarcina
  • Ce este sangerarea de implantare din timpul sarcinii timpurii?
  • Ce impact are fumatul asupra spermei si fertilitatii?
  • Este mai usor sa ramai insarcinata a doua oara? Iata ce spune stiinta
  • Calitatea si numarul ovocitelor sunt in legatura cu varsta mamei
  • Ingredientele ProFecund si modul lor de actiune
  • SOPC la barbati
  • Impactul Covid 19 asupra fertilitatii barbatilor
  • La ce sa te astepti cand folosesti ProFecund
  • Cand ESTE si cand NU ESTE indicat sa folosesti ProFecund
  • De ce sunt mai multi bebelusi conceputi in lunile reci de iarna
  • Intarzierea menstruatiei si sansele de a ramane insarcinata
  • 6 Intrebari despre Ovulatie pe care e posibil sa le ai
  • Cateva cuvinte in plus despre ciclurile neregulate
  • 10 Intrebari despre Fertilitate si Ciclu Menstrual
  • Cum sa imbunatatesti sanatatea spermatozoizilor
  • Sfaturi pentru mai multe sanse de succes (II)
  • Infertilitatea inexplicabila
  • Alcoolul, tutunul si alte toxine - Cum influenteaza sarcina si conceptia
  • Sfaturi pentru mai multe sanse de succes (I)
  • Sanatatea spermatozoizilor si fertilitatea
  • Poti influenta sexul bebelusului?
  • Dieta recomandata pentru a ramane insarcinata
  • Fertilitatea dupa pilula contraceptiva
  • Cauze ale infertilitatii masculine si corectarea lor
  • Temperatura bazala indicator al ovulatiei si sarcinii
  • Importanta grasimilor Omega 3 pentru preconceptie, sarcina si alaptare
  • Cele mai bune vitamine prenatale si cand sa incepi sa le iei
  • Chisturile ovariene
  • Sangerarea normala versus sangerarea anormala in ciclul menstrual
  • Teratozoospermia. Este reversibila? Se poate vindeca?
  • Investigarea fertilitatii femeii – partea II
  • Investigarea fertilitatii femeii – partea I
  • Consumat in exces, alcoolul afecteaza fertilitatea feminina
  • Cum afecteaza endometrioza fertilitatea si sarcina?
  • Ce este Azoospermia?
  • 11 Intrebari pe care trebuie sa le adresati medicului dvs daca doriti sa ramaneti mai repede insarcinata
  • Va poate afecta fertilitatea un dezechilibru hormonal? Iata ce trebuie sa stiti
  • Oligospermia - Numar scazut de spermatozoizi (partea II)
  • Oligospermia - Numar scazut de spermatozoizi (partea I)
  • 16 Mituri despre Conceptie si Ovulatie (partea II)
  • 16 Mituri despre Conceptie si Ovulatie (partea I)
  • Sindromul Ovarelor Polichistice
  • Cresterea fertilitatii la barbati
  • Fertilitatea femeii: de ce conteaza stilul de viata
  • Dezlegarea trompelor uterine
  • Radacina de Maca este apreciata ca un stimulent major al fertilitatii. Iata de ce
  • Mituri despre sarcina la 40 de ani sau mai mult
  • Fertilitatea si infertilitatea pe intelesul tuturor
  • Ovulatia: data, simptomele si perioada de fertilitate
  • Ceasul biologic al barbatilor si fertilitatea
  • Infertilitatea si greutatea: inclina varful cantarului in favoarea ta
  • Zece sfaturi pentru cresterea fertilitatii
  • Insuficienta ovariana primara
  • Inozitol (mio-inozitol) in ProFecund INO
  • 5 simptome ale infertilitatii pe care nu trebuie sa le ignori niciodata
  • Dieta fertilitatii sau Ce sa mancati atunci cand incercati sa ramaneti insarcinata
  • 7 moduri in care stresul poate ingreuna aparitia unei sarcini
  • Despre spermatozoizi si calatoria lor spre ovul
  • Ciclul menstrual neregulat ar putea fi un semn de infertilitate
  • Cand vorbim de fertilitate, varsta femeilor NU este doar un numar
  • 5 lucruri indispensabile ca sa ramai insarcinata
  • Despre nutrientii pentru imunitate: SELENIU
  • Despre nutrientii pentru imunitate: ZINC
  • Coenzima Q 10 si fertilitatea masculina
  • Beneficiile Activitatii Fizice Pentru Fertilitatea Femeilor
  • 10 Motive Pentru Lipsa Menstruatiei
  • Cresterea fertilitatii si de ce este carantina perioada ideala
  • Fertilitatea, Xenoestrogenii si COVID-19
  • Poate Yoga sa iti creasca fertilitatea?
  • Ce iti spune pozitia colului uterin despre fertilitate
  • Pasii de urmat pentru o sarcina sanatoasa
  • Curs de preconceptie pentru o sarcina sanatoasa
  • Coronavirus si incercarea de a ramane insarcinata
  • Infertilitatea secundara
  • Ce spune spermograma despre sanatatea barbatilor?
  • Ce ar trebui sa stii despre trompele uterine infundate?
  • Mami ProFecund cu sindromul ovarelor polichistice
  • Acid folic in sarcina - Tot ce trebuie sa stii
  • Cum apar copiii? Povestea fertilizarii
  • Ce este infertilitatea?
  • Vreau sa raman insarcinata ACUM!
  • Infertilitatea se imparte la doi
  • Declinul fertilitatii la barbat
  • Anovulatia si ciclul menstrual neregulat
  • 7 moduri prin care femeile sunt gresit informate ca sunt infertile
  • Preconceptie - Ce Trebuie Sa Faci Sa Ramai Insarcinata
  • 4 modalitati de a reduce efectul stresului asupra fertilitatii
  • Importanta seleniului pentru fertilitatea masculina
  • Cresterea fertilitatii cu Vitex Agnus Castus
  • QUATREFOLIC®
  • Maca beneficii in diverse afectiuni si disfunctionalitati
  • Sistemul reproducator feminin
  • Fertilitatea dupa contraceptie
  • Stimularea fertilitatii feminine cu Vitex
  • De ce sa iei un supliment pentru stimularea fertilitatii
  • Vitex pentru fertilitate si conceptie
  • Sistemul reproducator masculin
  • Maca, planta minune pentru stimularea fertilitatii
  • Fumatul in sarcina
  • ProFecund in tratamentul infertilitatii cuplului
  • Sarcina dupa 35 ani
  • Ce Trebuie Sa Faci Inainte De A Ramane Insarcinata? - Top 5
  • De ce nu raman insarcinata? - Cauze
  • Iubirea poate fi mai puternica decat infertilitatea
  • 6 modalitati de a spori fertilitatea partenerului tau
  • Studiu medical ProFecund
  • Medici de prestigiu din Romania sustin lansarea ProFecund Ino
  • Totul despre fertilitatea masculina
  • Rolul coenzimei Q10 in cresterea fertilitatii barbatilor
  • 10 lucruri pe care trebuie sa le faci inainte de a ramane insarcinata
  • Mucusul cervical, semn al fertilitatii femeilor
  • Care sunt cauzele infertilitatii ?
  • Intreaba medicul!